5 عادت مشمئزکننده که برای ما مفید هستند - وبلاگ نت ترکیه

به گزارش وبلاگ نت ترکیه، گرچه گفته می گردد 21 روز طول می کشد تا عادت جدیدی در ما نهادینه گردد، اما این موضوع در عمل به اثبات نرسیده است.

به گزارش روزیاتو، بر اساس تحقیقات نو، دست کم 66 روز زمان احتیاج است تا رفتار نوی را به طور اتوماتیک انجام دهید. با این حال، همه عادت های نامناسب ما به آن بدی که همواره تصور نموده ایم نیستند.

1- تف کردن

تف کردن می تواند کار مشمئزکننده ای به نظر برسد، به خصوص اگر در مکان های عمومی انجام بگیرد. با این حال، این کار در هنگام ورزش می تواند به بهبود تنفس یاری کند.

ما معمولاً از بینی نفس می کشیم. با این کار به هوایی که تنفس می کنیم گرما و رطوبت بخشیده می گردد، امری که به بدن اجازه می دهد اکسیژن را به شکل مؤثرتری جذب کند. اما وقتی ورزش می کنیم، اغلب از دهان خود نفس می کشیم و این امر باعث فراوری بزاق دهان را بیشتر می نماید، موضوعی که مخل الگو های تنفس ما می گردد؛ بنابراین طبیعی است که بعد از ورزش، برای خلاص شدن از بزاق اضافه دهان، آن را تف کنید.

2- جویدن آدامس

آدامس گرچه فواید غذایی ندارد، اما تحقیقات علمی ثابت نموده در زمان مطالعه و امتحان، جویدن آدامس، یاری کننده تر از کافئین است. جویدن آدامس به داشتن تمرکز، تقویت حافظه، کاهش اضطراب و تعادل بخشی به هورمون ها با افزایش سطح کورتیزول یاری می نماید.

3- دفع باد روده

حتی اگر خودتان متوجهش نباشید، بدن تان تا 25 بار طی روز و نزدیک به 3 تا 5 بار در خواب، از خود گاز دفع می نماید. مجرای گوارش معمولاً حدود 6 ساعت بعد از خوردن غذا آغاز به فراوری کربن دی اکسید و متان می نماید و دفع باد شکم به خلاص شدن بدن از آن یاری می نماید. اگر سعی کنید باد شگم خود را نگه دارید، این امر ممکن است باعث شکم درد یا نفخ گردد.

4- آروغ زدن

آروغ زدن بعد از خوردن غذا برای معده مفید است، چون به خارج شدن گاز های آن یاری می نماید. نگه داشتن آروغ و گاز درون معده ممکن است باعث نشت اسید معده به نای گردد، امری که ممکن است سبب سینه درد گردد.

اما اگر طی روز زیاد آروغ می زنید، به پزشک مراجعه کنید، چون ممکن است نشانه بیماری رفلاکس اسید معده باشد.

5- زود به زود حمام نرفتن

حمام هر روز باعث از میان رفتن چربی روی پوست و مو ها می گردد که وجود آن برای حفظ رطوبت و سلامت آن ها لازم است. حتی آب داغ بدون صابون می تواند بخش زیادی از باکتری های مفیدی که پوست برای حفظ درخشندگی و قابلیت ارتجاعی خود به آن احتیاج دارد را از میان ببرد؛ بنابراین کاهش دفعات حمام کردن به یک یا دو بار در هفته برای سلامت مفید است.