فصل آنفلوآنزا رسید؛ چگونه خود را واکسینه کنیم؟ - وبلاگ نت ترکیه

به گزارش وبلاگ نت ترکیه، 1. شما می توانید یکی از هزاران نفری باشید که با آغاز فصول سرد سال، به آنفلوآنزا و سایر بیماری های ویروسی مبتلا می شوند. یکی از برترین راه ها برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری، تزریق واکسن است. معمولا پزشکان توصیه می نمایند واکسن آنفلوآنزا تا اواخر تابستان تزریق گردد اما در هر زمان از فصل سرما تزریق این واکسن تاثرگذار است و می تواند یکی از راه های پیشگیری از این بیماری باشد.

در نظر داشته باشید، تزریق این واکسن برای افراد بالای 65 سال، زنان باردار، بیماران مبتلا به بیماری های قلبی و ریوی، افرادی که به علت ابتلا به سرطان تحت درمان هستند، مبتلایان به نارسایی های کلیه و کبد، افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده و افرادی که از داروهای سرکوب نماینده سیستم ایمنی استفاده می نمایند لازم است.

2. همه گیری آنفلوآنزا هرسال در فصل سرما در تمام جهان از جمله کشور ما شایع می گردد و از هفته اول آذرماه موارد ابتلای آن رو به افزایش است و هر هفته بیشتر می گردد، اما این روندی معمول و قابل انتظار است و در این دوره مردم با رعایت نکات بهداشتی می توانند موارد ابتلا به این بیماری و خطرات آن را به حداقل برسد. بسیاری از مردم تصور می نمایند با قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمارنمایندگی بیشتری دارد. انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی 15 دقیق های در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است.

3. تغذیه مناسب یکی از راه هایی است که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، تا کمتر در معرض سرما خوردگی و آنفلوآنزا باشیم. مصرف سیر به عنوان یک آنتی بیوتیک قوی، آجیل ها و دانه ها، لبنیات، ماهی، شکلات تلخ و عدم مصرف نوشیدنی های کافئین دار، غذاهای چرب، کربوهیدرات ها و ادویه ها باید مورد توجه قرار گیرد.

4. در نظر داشته باشید، محیط های بسته عمومی مانند مترو، اتوبوس، تاکسی و... محل مستعدی برای رشد میکروب است، پس اگر با کسی روبرو شدید که در این محیطها عطسه میکند از او فاصله بگیرید و بعد از آن حتما دست های خود را با آب و صابون بشویید. شست وشوی مرتب دست ها یکی از نکاتی است که در فصل سرد برای پیگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا باید رعایت کنید.

در این زمینه بخوانید:

باورهای غلط درباره سرماخوردگی که باید آنها را کنار بگذارید

5. بخش زیادی از مردم تصور می نمایند زمانی که دچار بیماری هستند فقط به علت استراحت شخصی نباید در محل کار حاضر شوند. باید توجه داشت هنگامی که بیمار هستید از رفتن به محل کار،مدرسه و ماموریتهای خود اجتناب کنید. این کار به جلوگیری از توسعه بیماری شما به دیگران یاری می نماید.

6. اگر دچار آنفلوآنزا شدید، خوددرمانی نکنید و حتما به پزشک مراجعه کنید. در بسیاری از موارد افراد با مشاهده علائم بیماری آنفلوانزا تصور مینمایند که دچار عفونت شدهاند و آنتی بیوتیک مصرف می نمایند، درصورتی که ویروس آنفلوانزا احتیاج به آنتی بیوتیک ندارد و فقط درصد جزئی از بیماران ممکن است به عفونت ریه مبتلا شوند که آن هم درصورت تشخیص پزشک برایشان آنتی بیوتیک تجویز می گردد.

7. یکی از رازهای اصلی در سلامتی هر فرد خواب منظم و به میزان است. در واقع استراحت سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. بدین صورت که با استراحت اینترلوکین ها (اجزای سیستم ایمنی که در مقابل ویروسهای سرماخوردگی و آنفلوانزا عمل مینمایند) در جریان خون افزایش مییابند.

8. بر اساس مطالعات، در افراد سیگاری سرماخوردگی و آنفلوآنزا شدیدتر و دفعات آن بیشتر است. دود سیگار سیستم ایمنی را تضعیف میکند، موجب خشک شدن مخاط بینی و فلج شدن مژکها میگردد. مژکها موهای ظریفی هستند که در غشاهای مخاطی بینی و ریه قرار دارند و با حرکت خود موجب خروج ویروسهای سرماخوردگی و آنفلوانزا از بدن میشوند.

9. یکی از مواردی که سیستم تنفسی ما را ضدعفونی می نماید غرغره کردن آب به همراه نمک است. به این شکل که آب را در گلو نگه دارید، غرغره کنید و از دهان خارج کنید. یک مطالعه در کشور آمریکا، نشان می دهد که غرغره کردن تا 40 درصد عفونت های تنفسی حاد را کاهش می دهد

10. رعایت این توصیه در واقع برای همه فصل های سال مهم است اما در فصل سرما در استفاده از وسایل شخصی حساسیت بیشتری از خود نشان دهید. تا میتوانید از استفاده چند نفره از لیوان یا سایر ظروف غذا خودداری کنید، به خصوص زمانی که علائم بیماریها را در افراد مقابل متوجه شدید.