7 نکته برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
به گزارش وبلاگ نت ترکیه، بعلاوه ظاهر پوست به شدت به مقدار آبی که مصرف می کنید وابسته است به همین دلیل در ادامه نکاتی را که رعایت آن ها می تواند سلامت پوست شما را در طول ماه رمضان تضمین کند بیان می کنیم. رعایت این نکات خصوصا در ماه های گرم تر سال که مقدار احتیاج بدن به آب بیشتر است اهمیت دارد.
1- اصل اول؛ آب بنوشید!
نوشیدن آب کافی به نفع پوست شماست. بین افطار و سحر حداقل هشت لیوان بنوشید. از نوشیدن نوشیدنی های گازدار یا شیرین مانند نوشابه و آب میوه و بعلاوه کافئین به خاطر تأمین آب بدن خودداری کنید. اگر آب خوردن را دوست ندارید، می توانید به جایش آب میوه بخورید یا با انداختن تکه های میوه در آب بیندازید دیتاکس درست کنید و آب را طعم دار کنید. این کار سیستم ایمنی بدن شما را تقویت و سموم را دفع می نماید. بعلاوه بدن شما را هیدراته نگه می دارد و فاقد کالری است. ترکیبات عالی برای درست کردن دیتاکس و طعم دار کردن آب عبارتند از:
-لیمو، خیار، نعناع
- پرتقال، زنجبیل، توت فرنگی
- زغال اخته، تمشک، نعناع، لیمو ترش
- پرتقال، لیمو ترش
- آناناس، نعناع ، پرتقال
2- شست وشوی زیاد ممنوع!
در ماه رمضان به علت روزه داری احتمال کمبود آب در پوست شما وجود دارد. با شستن بیش از حد صورت، این شرایط بدتر می گردد. اگر می خواهید پوست خود را خنک کنید، به جای آن از اسپری بهره ببرید. برای خنک شدن بیشتر آن را در یخچال نگهداری کنید.
3- ضد آفتاب را از قلم نیاندازید
در ماه رمضان در فصل هیا گرم، محافظت از پوست در برابر اشعه های شدید خورشید لازم است. در طول روز ضد آفتاب بزنید و اگر بیش از سه ساعت در خارج از منزل هستید، چندبار آن را انجام دهید.
4- غذاهای مفید برای پوست مصرف کنید
اگر می خواهید پوستی درخشان و سالم حتی هنگام روزه داری داشته باشید، مصرف آنتی اکسیدان خود را در هنگام افطار و سحر افزایش دهید. غذاهایی بخورید که سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند مانند توت، بادام، شکلات تلخ. توت منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاج پوست شما پس از یک روز ناشتایی است.
در این زمینه بخوانید:
چگونه از گرسنگی زیاد در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه ها را امتحان کنید
5- پوست خود را درمان کنید
هفته ای یک یا دو بار از ماسک صورت بهره ببرید. بعلاوه، حتماً لایه برداری منظم انجام دهید. بسته به نوع پوست خود،
می توانید صورت خود را تا دو بار در هفته لایه برداری کنید. این به پاک شدن منافذ مسدود شده یاری می نماید، و پوست شما صاف تر و درخشان تر به نظر می رسد. لایه برداری منظم گردش خون را در صورت شما تحریک می نماید. این کار در برابر حفظ آب بر روی پوست و پف کردن، به خصوص در صبح عالی است. شستن صورت با آب سرد پس از لایه برداری به بسته شدن منافذ یاری می نماید.
6- مرطوب نماینده مناسب پوست
بعد از روال روزانه مراقبت از پوست، مهم است که پوست را مرطوب کنید. از یک مرطوب نماینده بهره ببرید که کمبود آب مصرفی را در طول روز جبران کند. کسانی که پوست خشک دارند باید از کرم ها یا روغن های غنی استفاده نمایند. اگر پوست چربی دارید، از مرطوب نماینده های پایه ژل که دارای اندازه زیادی آبرسانی هستند بهره ببرید.
7- مکمل ها
پس از انجام تمام این مراحل، اگر هنوز احساس می کنید پوستتان فاقد مواد مغذی یا ویتامین های خاصی است، مکمل های پوستی حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی هستند که باعث بهبود این مورد می شوند. مکمل هایی که برای پوست سالم توصیه می شوند حاوی ویتامین سی ، ای و آ و بعلاوه سلنیوم و روی هستند. دوزهای توصیه شده هر مکمل را هنگام افطار و سحر مصرف کنید.
منبع: ALARABIYA news
منبع: ایرنا زندگی